Сегодня в обществе существуют две точки зрения: одни предпочитают спать с партнером раздельно, другие – вместе. Мы же советуем выбрать то, что лучше всего подходит именно вам. Вот несколько основных правил, которым вы должны следовать, чтобы ваша спальня оставалась убежищем, а не полем битвы.
Можно ли брать планшет или телефон с собой в постель?
Короткий ответ — нет. Гаджеты мешают вам и вашему партнеру хорошо спать, что приводит к хроническому недосыпанию. Синий свет от электронных гаджетов препятствует выделению мелатонина. Это гормон сна, который регулирует наш цикл. Поэтому перед сном лучше читать книгу, вместо того, чтобы прокручивать ленту новостей и проверять электронную почту. А еще лучше купить обычный будильник и держать телефон подальше на беззвучном режиме, когда ложитесь спать! Так вы избавитесь от соблазна проверки телефона посреди ночи.
Можно ли есть в постели?
Идеально, если кровать используется только для сна и интимной близости. Помимо того, что крошки и пятна на постельном белье неприятны, поздний прием пищи заставляет организм переваривать еду, когда ему пора отдыхать. Конечно, завтрак в постели по утрам возможен и даже приятен, но крошки на простынях вряд ли добавят уюта. Кроме того, любые посторонние занятия в спальне могут затруднить ваше засыпание.
Стоит ли парам использовать отдельные одеяла?
Использование отдельных одеял может значительно улучшить качество сна. Конечно, если вы спите спокойно, имеете схожие предпочтения по температуре и вам комфортно делить одно одеяло, в этом нет необходимости. Однако, если один из вас мерзнет, а другой перегревается, если кто-то спит чутко, а второй храпит или постоянно стягивает одеяло, это может привести к беспокойному сну и даже бессоннице.
Стоит ли спать отдельно?
У многих пар часто бывают разные режимы сна, и совместный спокойный сон не всегда возможен. Но если вы цените качественный сон и находите время для общения, раздельные спальни — это совершенно нормально и не означают проблемы в отношениях. В конце концов, постоянные ночные «переезды» на диван вряд ли сделают ваш сон крепче.
Как справиться с храпящим партнером?
Если храп партнера вызван временными проблемами со здоровьем, наверное, стоит проявить терпение. Однако, если храп регулярно мешает засыпать и вызывает бессонницу, это весомая причина рассмотреть раздельный сон для сохранения здоровья и хорошего самочувствия.
Можно ли пускать собаку или кота в постель?
Если один из вас категорически против, питомцу лучше спать в собственной лежанке на полу. Но если оба партнера не возражают против пушистого компаньона, который может занять лишнее место, тогда, ваш любимец вполне может спать в постели!