Летнее тепло прекрасно ровно до тех пор, пока вечером спальня не превращается в душную сауну. Когда простыня липнет к телу, сон просто испаряется. Мы переворачиваемся с боку на бок, открываем окно, снова закрываем его из-за шума, а утром чувствуем себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. Кондиционер решает проблему быстро, но подходит не всем. Одних пугают сквозняки и сухой воздух, другие не рискуют оставлять его включенным на всю ночь. К счастью, вернуть комфортный сон можно и без сложных решений. На помощь приходят проверенные и доступные народные методы.
Простыня из Древнего Египта
Один из древнейших способов спасения от жары пришел к нам из Египта, где люди веками приспосабливались к палящему солнцу. Идея очень проста: ткань слегка увлажнялась, чтобы во время испарения вода забирала часть тепла, создавая приятную прохладу.
Воссоздать этот эффект можно за пару минут. Слегка сбрызнете простыню чистой водой из пульверизатора. Главное — чтобы ткань оставалась едва влажной, а не мокрой. Особенно хорошо этот метод работает там, где есть сухой воздух и легкий сквозняк.
Охлаждаем не всю комнату, а себя
Не обязательно пытаться снизить температуру в помещение. Иногда проще помочь самому организму сбросить лишнее тепло. Для этого перед сном подержите запястья под прохладной водой 20–30 секунд. Вода должна быть прохладной, а не ледяной, чтобы процедура была приятной.
Прохладное полотенце
Простой способ освежиться: намочите прохладной водой маленькое полотенце, хорошо отожмите, а затем положите его на лоб, шею или плечи. Уже через пару минут жара заметно отступит.
«Ледяные» носки
Быстро освежиться помогут стопы. Из-за большого количества сосудов они отлично реагируют на прохладу. Перед сном погрузите ноги в прохладную воду или используйте экспресс-метод: слегка намочите носки, охладите их в морозилке пару минут и наденьте. Благородя периферическому кровообращению приятная прохлада быстро разойдется по всему телу.
Бутылка вместо кондиционера
Налейте воду в бутылку, охладите ее в холодильнике и заверните в тонкое полотенце. Ночью положите ее возле ног или вдоль тела. Такая «грелка наоборот» будет отдавать приятную прохладу всю ночь.
Обращаем внимание на постельное белье
Качество сна в жару сильно зависит от материала постельного белья. Избегайте синтетики — она плохо отводит тепло и влагу. А вот постельное белье из легкого хлопка, льна или других натуральных тканей помогает коже «дышать» и поддерживать комфортную температуру во время сна.
Подведем итоги. Вам вовсе не нужно превращать спальню в холодильник, покупая дорогие устройства. Немного прохладной воды, правильная ткань, свежий воздух — и ночь уже не будет казаться испытанием.