Многие люди, сталкивающиеся с бессонницей, могут задаться вопросом, почему они просыпаются в одно и то же время ночью? Найти ответ на этот вопрос нам помогут адепты китайской медицины.
Проблемы со здоровьем, стресс и внешние раздражители — все эти факторы негативно влияют на качество сна, в частности на спонтанные пробуждения ночью. С другой стороны, биологические ритмы организма регулируются уровнем гормонов, температурой тела и другими параметрами, которые могут нарушаться из-за смены часовых поясов, неправильного режима дня или возрастных изменений.
Психологические факторы также могут оказывать влияние на качество и продолжительность сна. Стресс, тревога, депрессия или страхи могут привести к бессоннице или частым пробуждениям. Люди могут просыпаться в определенное время ночи из-за подсознательных ожиданий негативных событий или неразрешенных проблем. В таких случаях рекомендуем обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
А что поэтому поводу говорит китайская медицина? Тут все зависит от того, в какое время ночи вы просыпаетесь. Также нужно учитывать, как часто вы это происходит.
Если вы просыпаетесь между 23:00 и 01:00, это может указывать на проблемы с функцией желчного пузыря, который ответственен за переработку жиров в организме и связан с эмоциями зависти, обиды или ревности. Избыточное потребление жирной или острой пищи, а также алкоголя может вызвать дискомфорт или боль в этой области. Не проработанные эмоции также могут не давать вам спокойно спать.
Если вы просыпаетесь между 01:00 и 03:00, это может указывать на то, что ваша печень не справляется со своими функциями. Именно этот орган отвечает за детоксикацию организма и обработку токсинов. Перегрузка печени неправильным питанием или чрезмерным употреблением алкоголя может привести к различным заболеваниям. С такой же проблемой вы можете столкнуться, если часто сдерживаете своей гнев и раздражение. Эти сильные эмоции накапливаются внутри вас и не дают расслабиться.
Если вы просыпаетесь между 03:00 и 05:00, это может указывать на плохую работу легких, ответственных за дыхание и газообмен в организме. Симптомы дисбаланса часто включают кашель, затрудненное дыхание и астму, которые нередко связаны с эмоциональными факторами, такими как чувство одиночества и грусть. С другой стороны, адепты китайской медицины считают, что регулярное пробуждение между 3 и 5 часами ночи указывает на начало духовного пробуждения, особенно если подобные пробуждения не связаны с такими очевидными причинами, как поход в туалет.
Как же избежать бессонницы ночью? Рекомендуем практиковать упражнения на релаксацию и дыхательные техники согласно китайской медицине, а также регулярно проветривать комнату, где вы спите, и сохранять тело в тепле. Если вас беспокоят эмоциональные проблемы, попробуйте обсудить их с близким человеком или психологом.