Вы тот, кто любит начинать свой день со стаканчика бананового смузи? Или, может быть, вы предпочитаете овсяные хлопья с бананом? Эта статья для вас. Читайте дальше, чтобы узнать, какая катастрофа происходит с вашим телом, когда вы съедаете банан натощак.
Банан — универсальный и питательный фрукт, богатый углеводами. Кроме того, он содержит некоторые важные витамины и минералы, такие как витамины С и В6, калий и магний. За счет высокого содержания природного сахара этот фрукт часто используют в качестве натурального подсластителя в смузи, блинах и других блюдах. Но знаете ли вы, что употребление банана натощак может привести к катастрофическим последствиям для здоровья? Например, развитие сахарного диабета.
Что же, давайте разберемся, что происходит внутри организма, когда на завтрак вы первым делом съедаете банан:
Ухудшается работа сердца
Да, вы правильно прочитали! Употребление бананов натощак может нанести ущерб вашему сердцу. Как? Хрупкий баланс между магнием и кальцием в крови нарушается из-за высокой концентрации магния в бананах. Этот дисбаланс в последствие становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Резко повышается уровень сахара в крови
Бананы содержат много простых углеводов, поэтому их употребление натощак приводит к резкому скачку уровня сахара в крови. Это может привести к усталости, головным болям и другим проблемам. Именно по этой причине диабетиков всегда просят не начинать свой день с бананов.
Вызывает расстройство желудка
Еще одна причина, по которой не стоит начинать свой день с бананов, — это то, что они нарушают работу желудка. Бананы содержат много пектина — тип клетчатки, повышающий кислотность желудочного сока и замедляющий пищеварение. Вот почему, съев банан на завтрак, вас может мучить изжога, вздутие и чувство дискомфорта в животе.
Мешает усваивать железо
Если вы страдаете от анемии, избегайте употребления бананов натощак. Почему так? Все потому, что бананы богаты калием, который может препятствовать усвоению железа.
Способствует набору лишнего веса
Для тех, кто хочет набрать вес, совершенно нормально начинать день с кусочка банана. Но для тех, кто хочет похудеть, важно отметить, что употребление этого экзотического фрукта натощак никогда не будет правильным выбором. Бананы очень калорийны, поэтому их не стоит включать в свой завтрак, если вы хотите сбросить вес.
Замедляет метаболизм
Метаболизм можно сравнить с огнём в камине. Сначала его разжигаешь, а затем периодически подкидываешь дровишки, чтобы поддерживать тепло. Поэтому каждое утро важно начинать с «дров»: завтрака, богатого белками и сложными углеводами. Употребление бананов натощак, наоборот, замедляет метаболизм. Поэтому не следует есть их на завтрак.
Подведем итоги
Бананы не следует часто употреблять натощак. Если вы решите съесть банан утром, лучше сделайте это после употребления других продуктов. Лучший вариант завтрака — цельнозерновые тосты с куриной грудкой и авокадо.
