7 простых способов повысить самооценку

Advertisements

Как часто нам не хватает уверенности в себе! Из-за этого мы не идем на риск, отказываясь от новых идей и не двигаемся вперед. Однако, как и любой навык, уверенность в себе можно прокачать. Это совсем не сложно, зато очень полезно!

  1. Избегайте самокритики

Первый шаг к повышению самооценки – это отказ от самокритики. Вокруг и так достаточно людей, которые будут критиковать любой ваш поступок. Большая часть ваших неудачных решений не несет серьезных последствий, потому критикой вы только подрываете себе настроение. Даже если случилось что-то серьезное, самокритика делу никак не поможет. Вместо того чтобы обдумывать, как вы могли поступить по-другому в прошлом, думайте о том, как можно будет предотвратить подобную ошибку в будущем. Ментальное здоровье – важная составляющая вашего общего благополучия, потому берегите нервы.

  1. Не сравнивайте себя с другими

Такое быстрое распространение негатива сегодня ученые объясняют просто – это вредоносное влияние соцсетей. Раньше человек сравнивал себя только с лично знакомыми ему людьми. И этого уже было достаточно, чтобы периодически портить себе настроение. Теперь, благодаря соцсетями мы можем наблюдать за жизнью тысячи людей по всему миру. И зачастую нам кажется, что все они в чем-то лучше нас. Запомните: сравнение – прямая дорога к депрессии. Никогда не сравнивайте себя с другими. Концентрируйтесь на личном прогрессе.

  1. Научитесь прощать себя и других

Все мы не совершенны. Никто не проживает жизнь без ошибок, слабостей и глупостей. Примите свое несовершенство и простите себя за него. Даже за самые неудачные жизненные решения, надо научиться себя прощать. А когда справитесь с собой, стоит перейти и к другим. Вокруг немало неприятных людей, кто-то причиняет вам боль случайно, а кто-то, возможно, и намеренно. Однако, обида на себя и других буквально съедает ваше здоровье и снижает вашу уверенность в себе. Не стоит носить этот балласт с собой слишком долго!

  1. Фокусируйтесь на том, что в вашей власти

Нам постоянно говорят, что если вы действительно чего-то хотите, то обязательно сможете этого добиться. На этом построены все великие истории успеха. Но нам редко говорят, что тем, кто его добился, еще и крепко повезло. Не все в жизни в нашей власти. Можно много сил и энергии потратить на переживания о глобальных проблемах, но не убирать в своей квартире или не следить за собственным здоровьем. Переживания из-за того, что вне вашего контроля — это пустая трата сил. Определитесь с тем, что вы действительно можете изменить и начинайте. Реальные успехи немедленно повлияют на вашу самооценку в лучшую сторону.

  1. Двигайтесь

Движение – хорошее средство от многих проблем. Как ни странно, и от проблем с самооценкой оно тоже помогает. Во время физических нагрузок наш мозг вырабатывает дофамин. Этот гормон не зря называют гормоном счастья, он стабилизирует наше психологическое состояние и делает нас более радостными. Кроме того, физические нагрузки дают нам ощущение регулярных успехов.

  1. Поощряйте себя

С точки зрения психологического здоровья, лучшее, что вы можете сделать, это стать самому себе заботливым родителем. Это особенно актуально, если вы не получили достаточно поддержки в детстве. А как реагируют хорошие родители на успехи ребенка? Хвалят его, конечно. Так и вам полезно будет отмечать свои успехи. Постарайтесь обращать внимание на то, что вам удается хорошо. Не стесняйтесь праздновать свои успехи и радовать себя после выполнения сложной задачи. Для этого нужно найти здоровый способ вознаграждать себя. Например, расслабляющей ванной, прогулкой в красивом месте или массажем. Так ваш мозг научится фиксировать ваши успехи. А больше успехов – выше самооценка.

  1. Найдите поддержку вокруг

Исследования показывают, что ваше окружение оказывает ключевое влияние на вашу жизнь. Близкие могут поддержать в тяжелую минуту, отвлечь, дать совет или даже покритиковать, если это необходимо. Обязательно найдите людей, которые будут помогать вам создавать адекватную самооценку. Это значит, что они смогут радоваться вашим победам и давать вам обратную связь в случае поражений. Нередко мы недооцениваем себя и именно взгляд со стороны помогает нам навести резкость.

Advertisements



Loading...