Все что вам нужно знать о кроссфите

: 1 of 3
1
2
3

Модная современная тренировка с постоянно меняющимися силовыми нагрузками, направленная на развитие силы и выносливости – пожалуй, это самое точное определение для кроссфита. Основатель движения, бывший гимнаст Грег Глассман в 2000-ом году основал со своей женой компанию CrossFit Inc. После чего стал выдавать лицензии спортивным залам и проводит обучение тренеров. Постепенно занятия кроссфитом захлестнули Америку и Европу. Проходят международные соревнования, а желающих привести свое тело в отличную форму становится все больше.

1. Никакого сложного оборудования. В обычном спортивном зале вам предложат сложные тренажёры, которые предназначены для тренировки определенных групп мышц. Для кроссфита вам не понадобятся эти огромные агрегаты спорта. Достаточно штанг, мячей, канатов, колец и других атрибутов тяжёлой атлетики. Все оттого, что в кроссфите делается акцент на функциональной тренировке. И все упражнения будут привычны для обычной жизни. Бег, поднятие тяжести или гребля – именно то, из чего состоят тренировки.

 | Все что вам нужно знать о кроссфите | Zestradar

2. Постоянные изменения нагрузки – главная стратегия кроссфит тренировок. К повторяющимся упражнениям организм быстро привыкает. В кроссфите тренировки построены на круговых интервальных нагрузках. Одновременно тренируются выносливость, ловкость и сила. Для каждого участника подбирается индивидуальная программа с разным уровнем сложности в разные дни. Это позволяет не перегружать нервную систему и задействовать максимальное количество мышц.

 Все что вам нужно знать о кроссфите #2 | Zestradar

3. Работа в группе – отличная мотивация для достижения поставленных целей. Заставить себя  работать в зале «по полной» бывает сложно. А вот когда присутствует доля здоровой конкуренции, прогресс наблюдается гораздо быстрее. Кроме этого, в группах кроссфита есть структура отчётности о своих целях и результатах. И после достижения поставленных целей вы получите эмоциональную поддержку и поощрения от группы. 

 Все что вам нужно знать о кроссфите #3 | Zestradar
: 1 of 3
1
2
3


Loading...