6 веских причин добавить рыбий жир в свой рацион

Здоровье нельзя купить, но можно купить рыбий жир. В его составе содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые приносят много пользы человеческому организму.

Доктор Комаровский советует регулярно давать рыбий жир современным детям в качестве основного источника витамина D. Мы же собрали 6 причин, по которым вам стоит начать принимать эту добавку во взрослом возрасте.

1. Улучшает состояние кожи

Высокий уровень Омега-3 помогает сохранить влагу в коже, что способствует сохранению ее тонуса и эластичности. Но это еще не все. Омега-3 повышают уровень коллагена, тем самым предотвращая появление морщин и провисания кожи. Если вы страдаете от акне, экземы или розацеа, вам также стоит обратить внимание на рыбий жир.

#1 | 6 веских причин добавить рыбий жир в свой рацион | Zestradar

2. Снижает тревожность

Многие исследования доказывают связь между употреблением рыбьего жира и снижением симптомов депрессии и тревожности. Как это работает и почему рыбий жир уменьшает депрессивные симптомы, до сих пор не совсем ясно. Точно одно: по эффекту прием рыбьего жира сопоставим с действием антидепрессантов. Есть мнение, что вещества, содержащиеся в нем, влияют на некоторые рецепторы в головном мозге, стимулируя высвобождение серотонина — так называемого гормона счастья.

#2 | 6 веских причин добавить рыбий жир в свой рацион | Zestradar

3. Поддерживает здоровье костей

Рыбий жир — один из лучших источников витамина D. Он в свою очередь помогает организму абсорбировать кальций, который является необходимым минералом для сильных и здоровых костей. Сочетание витамина D и продуктов, содержащих высокое количество кальция, может заметно снизить возрастную потерю костной массы. Причем детям прием рыбьего жира тоже полезен. Он снижает риски развития рахита.

#3 | 6 веских причин добавить рыбий жир в свой рацион | Zestradar

4. Уменьшает воспаление

Хронические воспаления увеличивают риск повышения кровяного давления, а также становятся причиной различных сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3-жирные кислоты, содержащиеся  в рыбьем жире, подавляют выработку протеинов, провоцирующих воспаления. Рыбий жир также источник витаминов А и D —  мощных антиоксидантов, которые уменьшают воспаление путем нейтрализации вредных свободных радикалов.

#4 | 6 веских причин добавить рыбий жир в свой рацион | Zestradar

5. Улучшает когнитивные способности

Прием рыбьего жира улучшает когнитивные способности. За это отвечают жирные кислоты ЭПК и ДГК. Они также помогают организму бороться со стрессом, в котором постоянно живет современный человек. Особенно важно принимать рыбий жир пожилым людям, чтобы дольше находится в здравом уме и твердой памяти. Регулярный прием рыбьего жира — лучшая профилактика развития болезни Альцгеймера.

#5 | 6 веских причин добавить рыбий жир в свой рацион | Zestradar

6. Сжигает жировые отложения

Рыбий жир повышает чувствительность к инсулину. Если инсулин связывается плохо, то повышается уровень гормона кортизола в организме. Впоследствии это может привести к хроническому воспалению, который является одной из причин ожирения. Ученые даже проводили исследования: участники эксперимента некоторое время принимали 2,5 грамма рыбьего жира в день. После 30 дней эксперимента у подопытных снизился процент жира и уменьшился объем талий. При этом чувствительность к инсулину значительно повысилась.

#6 | 6 веских причин добавить рыбий жир в свой рацион | Zestradar



Loading...