Как избавиться от кофеинозависимости: 6 способов взбодриться по науке

В Международной классификации болезней злоупотребление кофеином считается психическим заболеванием. Если вы не представляете свою жизнь без чашечки кофе или чая, возможно, вы в зоне риска — и вам пора завязывать с этой пагубной привычкой. Но как же зарядиться энергией без кофеина? В нашей подборке мы собрали несколько необычных, альтернативных решений.

1.      L-тирозин

L-тирозин — альфа-аминокислота, входящая в состав белков. Злоупотребление кофеином снижает концентрацию этого вещества в тканях. Восполнить его запасы можно с помощью медицинских препаратов или белковой пищи. Употребляйте больше рыбы, морепродуктов, белого мяса и бобовых. L-тирозин помогает справиться с усталостью, повышает выносливость, улучшает когнитивные способности и настроение. Конечно, по сравнению с кофеином он действует более мягко. Но зато тирозин не вызывает зависимости и нервного перевозбуждения.

L-тирозин | Как избавиться от кофеинозависимости: 6 способов взбодриться по науке | Zestradar

2.      Вертикальное положение тела

Наш мозг запрограммирован быть более внимательным, когда мы стоим. Этим трюком часто пользуются водители. Если они чувствуют, что засыпают за рулём, то выходят из машины и в течение некоторого времени просто стоят или ходят. Это помогает взбодриться.  Поэтому, в следующий раз, когда вас накрывает усталость, не спешите ложиться на кровать. Лучше постойте несколько минут. Так мозг получит сигнал, что пора переходить в активный режим. 

Вертикальное положение тела | Как избавиться от кофеинозависимости: 6 способов взбодриться по науке | Zestradar

3.      Видео с забавными животными

Если вы из числа тех, кто любит в течении рабочего дня подвисать за просмотром аккаунтов мимимишных котят, вы на правильном пути. И мы не шутим. Исследования ученых доказывают, что просмотр забавных видеороликов и фотографий с животными не только улучшает настроение, но и усиливает мозговую активность. А еще помогает зарядиться энергией и справляться с негативной обстановкой вокруг.

Видео с забавными животными | Как избавиться от кофеинозависимости: 6 способов взбодриться по науке | Zestradar

4.      Альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин

Этот тандем благотворно влияет на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем, регулирует метаболизм, снимает напряжение и повышает выносливость, Добавки лучше всего принимать с утра. Можно делать это по отдельности, но есть и комбинированные препараты.

Альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин | Как избавиться от кофеинозависимости: 6 способов взбодриться по науке | Zestradar

5.      Синий свет

Хотите стать бодрее без таблеток и чашечки кофе с утра? Просто посветите себе в лицо мягким синим светом в течение нескольких минут. Оптимальный вариант — купить будильник с дополнительной синей подсветкой. Это, действительно, работает, ведь синий свет возбуждает мозговую активность.

Синий свет | Как избавиться от кофеинозависимости: 6 способов взбодриться по науке | Zestradar

6.      Вода

Когда вы чувствуете усталость и упадок сил — просто выпейте стакан воды. Всем известно, что при нехватке жидкости организм начинает испытывать стресс и недостаток энергии, но мало кто всерьез относиться к этой истине. Если вам не нравиться пить просто воду, смешайте ее с небольшим количеством сока. Лучше отдавать предпочтение тем, которые содержат минимальное количество сахара. Отличным вариантом будет лимонный или грейпфрутовый сок. И помните: всего пару капель, чтобы не получилось слишком приторно.

Вода | Как избавиться от кофеинозависимости: 6 способов взбодриться по науке | Zestradar



Loading...